2016年01月27日

「ぞうきん」

こんにちは

先日、「ぞうきん」という言葉を知りました。

「増筋」です。

毎日を楽しむために「筋肉」が必要なワケ！ご興味があればどうぞ。

筋肉は、活動していない時も多くのエネルギーを消費しているそうです。

筋肉が増えると身体の基礎代謝が増え、筋肉１キロ当たり１年間で約２．５キロ分脂肪を燃焼してくれます。

筋肉と運動によって成長ホルモンの分泌を促し若々しさを保ちます。

逆に言えば、筋肉が減るとそれだけ代謝は下がってしまいます。

ですから、食事制限だけを頑張ると、脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまい代謝が下がってしまいます。

その状態で食べる量を元に戻せば、太るのは当然の事ですね。気をつけましょう。

身体が快適に動くことで、積極的に歩いたり運動したりしようという意欲も湧いてきます。

そうした健康的な生活は、もちろん認知症予防にも有効です。

仕事で体をよく使う人やアスリートだけでなく、

一般の人にも筋肉がいかに大切かおわかりいただければタメになるのではと感じます。

続けやすく、楽しみながら出来る運動習慣を身につける事は、生涯の伴侶になります。

是非、いろいろトライしてみて下さいね。

ご一読有難うございます。

以上